很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。改善气血两虚的方法学起来~

细嚼慢咽

食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，充盈气血，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。

少食寒凉

长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

睡好子午觉

睡觉是养肝血的重要方法。“子午觉”就是在每天的子时 (23:00~1:00)和午时(11:00~13:00) 睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。

冬天万物闭藏，大家应早睡晚起，多睡点觉;夏天则可以晚一些入睡，但最晚也不要超过23点。午睡20~30分钟即可，可以滋养心神。

按揉公孙穴

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

取穴: 公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

做法:每天睡觉前，按揉3~5分钟。

阳光浴头

头为“诸阳之会”阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意补其不足。

阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴，能促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力

暖水浴足

泡脚是生活中比较简单的补气血方法。每天晚上8点到9点泡脚为宜，这段时间肾经气血最弱，能起到泡脚补气血的作用。水温不宜过高，40度左右就可以;泡脚时间不宜过长一般不超过30分钟。如有体寒痛经等情况，可适当加入红花、益母草等材料的泡脚包。

常喝药茶

桑甚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。

做法:桂圆10颗、桑甚5克、陈皮3克。用开水冲泡即可饮用。