糖尿病虽然是个无法治愈的慢性疾病，但如果可以将血糖控制稳定的话，获得高寿并不是问题。临床上不乏有一些活到了80、90岁的高龄糖尿病人，他们身上多有这几个特点。

1.体重不超标

建议糖尿病人将BMI控制在18.5~23.9之间，男性腰围保持在90cm以下、女性85cm以下。保持合理的体重对于健康而言很重要，体重过重容易增加心血管疾病、癌症的发生风险，体重过轻则容易导致免疫力低下、骨质疏松等。

2.控制好三高

血压、血脂和血糖三者是互相影响的，血脂过高、血压控制不良的糖尿病人，发生并发症的几率也会增加，建议糖友要将血压控制在140/90mmHg以下，总胆固醇小于4.5mmol/L，甘油三酯小于1.7mmol/L。

3.经常锻炼

经常进行运动可提高胰岛素敏感性，对于控制血糖、体重均有帮助，还能加快身体的新陈代谢速度，预防多种并发症发生。建议每周进行不少于150分钟的运动，可保持每周5天、每次30分钟的频率。

4.心脏好

有研究显示，心血管疾病是导致2型糖尿病人死亡的主要诱因。因此糖尿病人保护好心脏对于延长寿命非常有帮助。糖尿病人的心率应保持在每分钟60~70次，一旦发现静息心率>80次/分钟，建议及时就医进行诊治。

5.注意饮食

注意最好少吃年糕、糯米鸡、土豆泥等食物，这些食物在进入体内后很快会被身体消化吸收，容易导致餐后血糖大幅度上升。要注意多吃蔬菜、适量水果，尽量保持颜色、种类多样化：每日蔬菜摄入300~500g、水果以低糖的为主，每日摄入200g、每日1个鸡蛋、300ml液态奶、主食粗细粮搭配、适量肉类即可。

6.积极应对压力和情绪

长寿的糖尿病人懂得积极应对压力和情绪。他们会通过冥想、瑜伽、阅读等方式来调节自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。他们也会积极寻找支持，与家人、朋友分享自己的困扰和快乐，保持积极的心态。

7.遵循医嘱和规范用药

长寿的糖尿病人非常重视医生的建议和规范用药。他们会定期去医院复诊，咨询医生关于用药的问题，并按时服药。他们了解自己所用药物的作用和副作用，避免滥用或停药。遵循医嘱和规范用药可以更好地控制糖尿病，减少并发症的发生。

8.保持积极的生活态度

长寿的糖尿病人都保持着积极的生活态度。他们乐观、向上，对生活充满热情。无论是面对糖尿病的挑战还是其他生活的困难，他们都能够积极应对，找到乐趣和意义。积极的生活态度不仅能够提升心理健康，还有助于增强免疫力和抵抗力。

有些糖友之所以能够健康长寿，是因为他们养成了良好的生活习惯和健康的生活方式。无论你是否患有糖尿病，这些特征和习惯都是值得我们学习和借鉴的。