以下是12个降糖秘诀，希望能够帮助老年糖尿病人更好地控制血糖水平。

第1个锦囊：吃的杂一些

喜欢喝粥就喝杂粮粥，小口慢喝，一次一小碗，搭配蔬菜一起喝。

米饭换杂粮饭，例如加点豆子、燕麦、薏苡仁、黑米、青稞等。

吃的杂一些，不仅有利于控糖，还有助补充营养，预防便秘。

第2个锦囊：注意情绪变化

情绪波动也会影响血糖水平，注意保持心情舒畅。

第3个锦囊：合理安排作息时间

保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，有助于维持血糖水平稳定。

第4个锦囊：饮食清淡一些

饮食要清淡，每餐都要有蔬菜，多吃鱼肉，少吃猪肉，人均每天食盐摄入量控制在5克以内。

第5个锦囊：规律运动

进行适量的有氧运动，如散步、太极拳和游泳等，有助于降低血糖水平。

第6个锦囊：多考虑一下低血糖

老年人低血糖症状多不典型，多见非特异性神经、精神症状。

在老年人出现眩晕、定向障碍、跌倒或突发行为改变等异常时，要想到可能是低血糖。

有低血糖风险的糖友，随身携带糖果和糖尿病急救卡。

糖尿病人只要血糖＜3.9 mmol/L就属于低血糖。

第7个锦囊：少吃一些保健品

保健品不能代替药品，如果要买保健品，建议先咨询医生。

治疗糖尿病，不要寄希望于保健品或“神药”。

根据《食品药品管理法》的规定，号称有治疗效果的保健品，都涉及违规宣传，不要相信。

一旦感觉保健品或食品有药品一样的显著降糖效果，就要提高警惕了，很可能是添加了降糖药物。

第8个锦囊：血糖控制目标放宽一些

上了年纪，血糖控制目标可以适当放宽，但一般不超过13.9mmol/L。

预防并发症，血糖控制好还不够，血压、血脂也要正常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（如果合并心血疾病，需要控制得更低）。

第9个锦囊：少喝一点酒

大量饮酒容易导致血糖升高或迟发性低血糖，一定要少喝酒或不喝酒，如果喝酒尽量选择红酒中的干红。

第10个锦囊：多喝水

多喝水，如无特殊情况（如肾病），每天至少要喝1500毫升，白开水、淡茶水都是很好的选择。

第11个锦囊：保持适当的体重

减轻体重可以改善胰岛素抵抗和降低血糖水平。

第12个锦囊：遵医嘱用药

不要随意更改药物剂量或停药，如有疑问需及时咨询医生。