不少糖友害怕外出旅游会发生意外。其实，只要做好充分准备，就不必害怕外出旅游。

除了出发前做好充分准备外，旅游也应牢记并遵照注意事项，这样就能跟其他健康的同行者一样“乘兴而去，尽兴而归”。

那么，应注意什么?

一、旅游前做足准备

除了病情不稳定，有严重的慢性并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病等糖友不适合旅行外，大多数糖友都是可以外出旅游的，只不过旅行前首先要做一些常规的检查，比如血压、血糖、糖化血红蛋白，看看病情控制得如何。

如果经过医生的检查和评估，认为你完全可以外出旅游的话，那么就可放心出门了。此时，需要注意的是，你需要做好充分的准备。

准备的物品包括：

1、充足的药物，注射胰岛素的患者还应携带注射笔和针头，尽可能带上血糖仪，以监测在外出的日子里血糖的变化。

2、糖友识别卡，万一发生意外，比如低血糖昏迷时，容易获得其他人的帮助。

另外，要选择好路线。选择适当的旅游路线、交通工具，避免因为四处奔走而过度疲劳。建议糖友们不要参与极为辛苦又刺激的活动，如爬高山、蹦极等。最好的做法是，选择比较悠闲的地方，游山玩水、放松心情。

二、旅途中的注意事项

由于血糖与饮食和运动量的关系十分密切，外出的时候，糖友们要更加密切地监测自己的血糖，防止其大起大落。

1、吃饭：最好能够定时、定量、定餐。

2、体能：注意体能的变化，一定要根据自己的年龄和体力量力而行，并注意旅游中和旅游后的感觉，如果有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适，属轻度疲劳，可继续旅行。

3、胰岛素的存放：乘车时切勿将装有胰岛素的手提包放在汽车的后备厢中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中，而应随身携带，胰岛素在常温下(25℃左右）可以储存6个星期左右。

4、低血糖的预防和处理：如果活动后出现低血糖，比如饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力，此时应立刻吃一些高糖食物，如糖果、饼干。

旅游结束后，如果发现血糖有波动，身体不适，可到医院检查，调整身心，让生活重归正轨。只要大家做好充分准备和加以注意，相信每个糖友都可以安全尽情享受大自然的风光。