近日，据外媒报道，美国一名57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，体重由108公斤降至81.4公斤。 

一天三顿都吃麦当劳

57岁糖尿病男子100天减重53斤 

这位来自美国田纳西州纳什维尔市的Kevin Maginnis 患有糖尿病，从今年2月起宣布，接下来的三个月里，每天的早餐、中餐和晚餐都会选择吃麦当劳，并在TikTok上完成打卡。 

不过，根据他为自己设定的规则，他只能吃下所点餐品的一半，但可以随心所欲地选择任何他想要的食物，包括甜点。他还坚持每天只吃三餐，不吃零食，用白开水代替苏打水。每天的喝水量大约2400-2700ml。

他通过这种方式连续吃了100天，体重由108公斤降至81.4公斤，足足减了53斤！虽然许多人批评他的减重饮食习惯不健康，但他透露，他的血液检查结果显示他比以前更健康了。 

但Kevin知道他的这一方法对健康来说并不是最好的，从营养学角度，这种方式可能会增加 "体重反弹" 的风险，而且人体所需的关键营养元素也有所缺失，如果长期限制摄取的热量，还会造成人体新陈代谢率下降。 

美国一教师吃麦当劳半年，减重50斤

其实，此前也有人曾通过吃麦当劳减肥。例如早在2014年，美国高中教师约翰•齐斯纳进行了一项为期半年的科学实验，在此期间，他整天吃麦当劳快餐，最后成功减去近50斤体重。 

齐斯纳并不是仅仅吃汉堡和薯条这类高热量食物，他事先对自己的饮食摄入量制定了严格的计划，每天不得超过2000卡路里。他还讲求营养均衡，每天都会摄入人体所必需的营养物质，例如蛋白质、脂肪、糖以及碳水化合物。此外，他每天都会步行45分钟，以增强自己的体质。

实验结束后，齐斯纳惊喜地发现自己瘦了50斤，而且三围共缩小了近53厘米。此外，他体内的胆固醇含量甚至还降低了。

他表示，自己所做的目的，并不是宣传麦当劳可以随便吃，而是想告诉大家，只要减肥方法选得对，吃麦当劳同样也能减肥。 

减重成功的秘诀是限制热量摄入 

减重成功背后的底层逻辑，其实是制造“热量差”。Kevin只吃一半的食物，就相当于热量减半了，这样自然会逐渐瘦下来。 

Kevin表示，自己的短期目标是在改变饮食习惯之前先把体重减下来。现在，他已经实现了减重的目标，并设定了其他目标来保持体重：这包括锻炼和继续减少餐量。

Kevin承认选择吃麦当劳减肥或许看起来既奇怪又疯狂，但自己之所以做出如此选择，是想通过快餐证明自己的观点：“真正导致肥胖的是你所吃的食物的数量，而不是食物本身。” 

不过要提醒大家，每个人体质不一样，这种减肥方法或许不适合所有人，想要减肥，需要选择适合自己的方案才好。 

要值得注意的是，上述两个减重案例，其实并不是靠吃麦当劳减肥成功的，而是通过限制热量摄入，加上合理的锻炼，这才是减重成功的关键。