一年四季当中，冬季堪称是糖友们的一道“难关”。这个季节由于冷空气活动频繁，糖友稍不注意，就容易受凉感冒。糖友冬天吃得多、活动少，再加上寒冷的刺激，使得血糖失控、血压升高，从而导致心脑血管事件频发。加上冬季是新冠病毒的活跃期，更需要做好日常的防新冠工作。糖友如何安全过冬？以下5个过冬锦囊请收下！

一、科学饮食

冬季确实是比较适合进补的季节，冬季天气寒冷，往往需要更多的热量来维持身体的平衡，但是对于糖友来说，冬季食补不能太过，盲目的食补只会让血糖波动更加频繁。

糖友要自主控制食物摄入量，坚持少吃多餐的原则。在平时的饮食当中可以增加蛋白质以及纤维的摄入，比如说鸡蛋、牛奶等等。建议多吃新鲜的绿叶蔬菜，在血糖稳定时可以吃一些升糖指数较低的水果。

二、坚持运动

随着气温的逐渐下降，人们的户外活动也会逐渐减少。但是对于糖友来说，适量的运动可以使血糖控制在一个平稳的状态，所以不管天气有多寒冷，一定要坚持运动。

糖友冬天在运动时要注意早上不要过早运动，一定要等到晨起有些阳光时，才出去锻炼。如果外面天气比较寒冷，可以在家运动，如打太极拳、瑜伽、跳绳等，也可以做一些家务活。要注意不要空腹运动，在运动过程中如果有不适的感觉要马上停下来，以免发生危险。

三、注意保暖

温度过低会导致血管收缩速度变快，导致血糖升高，甚至还会导致糖友的血压升高，使心梗的发病率增加。所以对于高血糖患者来说，在冬季需要做好保暖措施，随着气温的变化，及时增添衣物，特别是在外出时需要做好保暖工作。

四、定期监测血糖

本身受天气的影响，血糖就会有波动，所以糖友更加要定期检测血糖。病情稳定的话一般建议每周一周测一次空腹血糖和餐后两小时血糖即可。如果血糖控制得不好，则要一周多测几次。如果发现血糖有很大的波动，就要去寻求专业医生的帮助。

五、做好这4项预防

1、防新冠、防流感

冬季是各种呼吸道疾病的高发季节。糖友大多身体抵抗力较差，稍不注意就会受凉感冒，而感冒发烧不仅会引起血糖升高，还可能诱发“糖尿病酮症酸中毒”等急性并发症。当前的新冠病毒奥密克戎变异毒株虽然毒性大大降低，但传染性强，对有基础疾病的人群依旧有风险，糖友需要加强新冠防护。

解决方案：

①在寒流期间，要尽量减少外出活动；

②居室应经常通风，但室温不宜过低；

③出门务必戴口罩，避免去人员密集场所，这也是当下疫情防控的要求；

④平时加强体育锻炼，增强体质；

⑤符合接种条件的糖友，应尽快接种新冠疫苗和流感疫苗。

2、预防心脑卒中

冬季冷空气频繁，而寒冷会刺激交感神经兴奋，引起血管收缩及血压升高，诱发心绞痛、急性心肌梗塞、脑卒中等心脑血管事件的发生。此外，冬季天冷人们喝水偏少，血液粘稠，血流滞缓，容易形成血栓，这也是导致糖友的心脑血管病高发的一个重要原因。

解决方案：

①冬季室内外温差大，外出时应根据气温及时添加衣服，防止着凉；

②冬天早晨气温较低，会刺激血管收缩，容易诱发心绞痛、心梗及脑卒中，故不推荐严冬季节晨练，户外活动最好在早饭后或下午气温回升时进行，如果是雾霾天，也可以选择在室内运动（散步、做操、在跑步机上运动）；

③注意补充水分，不论口渴与否，每天饮水不少于1500ml，可以用无花果，罗汉果或金银花等泡水代茶饮；

④切忌暴饮暴食，保持大便通畅；

⑤作息规律，避免过度劳累及精神紧张，保持良好睡眠；

⑥规律用药，管好“三高”等心血管因素，定期复诊。

3、预防糖尿病足

糖友常常合并下肢血管病变，而寒冷会进一步加重下肢缺血，同时，由于许多糖友神经感觉减退，防御功能下降，常常是足部受伤（包括擦伤、烫伤、冻伤等）自己却浑然不觉，因此，冬季也是糖尿病足的高发季。

解决方案：

糖友在冬季要格外注意足部护理，具体需注意以下几点：

①谨慎用电暖气、热水袋取暖，以免烫伤；

②泡脚时水温不宜太高（40℃左右为宜），泡脚时间不宜太久（5～10分钟为宜），泡完要用干毛巾把脚仔细擦干，特别是脚趾缝间不要留水渍；

③洗脚后须在足部涂抹护肤霜（或润肤膏），并适当按摩，以防皮肤干裂；

④袜子要穿吸湿、透气俱佳的棉袜，鞋子应暖和、宽松、柔软、防滑；

⑤不要赤足在室内行走，以免足部被擦伤或碰伤；

⑥每天检查足部有无擦伤、水疱、裂口，出门前要仔细检查鞋里有无沙粒及其他异物；

⑦对足部小的擦伤、水疱切不可自行处理，而应及时就医，以保安全。

4、预防皮肤瘙痒症

高血糖是滋生皮肤病的温床，再加上冬季天干物燥，皮肤很容易出现脱皮、干裂及瘙痒。具统计，局部或全身性皮肤瘙痒的发生率可达15%～35%，老年人更高，往往令糖友夜不能寐、苦不堪言。

解决方案：

①积极控制血糖，尽可能使患者血糖控制达标；

②注意个人卫生及皮肤清洁，穿纯棉透气内衣并勤洗勤换；

③洗澡不宜太勤，洗澡水温度不宜过高，沐浴时不要用粗糙的浴巾使劲搓皮肤，不用刺激性强的碱性肥皂，浴后及时涂抹润肤霜（富含维E、甘油、凡士林等）；

④糖友如果出现皮肤瘙痒等症状，切勿随意抓挠，应及早寻求医生的帮助，配合口服及外用药物治疗。

关于好安森糖尿病治疗仪

好安森糖尿病治疗仪系出“人民健康家庭系统工程”，属于“四大系统工程”之一的“有序生命信息场工程”。好安森糖尿病治疗仪运用“钱学森系统学原理”，由好安森首席科学家何月蓉院士团队领衔科研攻关，倾尽心血打造，是“中医现代化”成果产品之一。

参考资料：

1.武士芬主任 《糖尿病患者怎样过冬才更安全？这5点要知道》

2.熊猫医学 《天气逐渐转凉，糖尿病患者需好以下4点》

3.医学界内分泌频道 《糖尿病患者安全过冬的五大细节，你注意到了吗？》