近日，13岁女孩每天一杯奶茶致糖尿病的新闻登上热搜，这名女孩小小年纪就被确诊为2型糖尿病和脂肪肝。医生追问病史时发现，她每天喝1-2杯奶茶或含糖碳酸饮料，出现症状已有半年之久。经过住院治疗后，如今女孩已康复出院，但在18岁之前可能每天都需要注射胰岛素。

2型糖尿病在以前被视为“老年病”，然而现在糖尿病年轻化的趋势越发明显，很多二三十岁的年轻人也患上了糖尿病。根据最新发布的流行病学调查，我国成年人糖尿病患病率为12.8%。国际糖尿病联盟公布的统计数据显示， 30岁至39岁人群中，2型糖尿病患病率高达6.3%。

△糖尿病年轻化趋势明显

糖尿病的年轻化，大多与不健康的生活方式有关，高热量及高脂饮食、体力活动少、肥胖、熬夜等都是糖尿病发生的危险因素。预防糖尿病，我们可以从以下几个方面做起。

1、需要有合理的饮食习惯，在日常生活中应当尽量避免高热量、高糖、高盐的饮食，多选择高膳食纤维的食物。吃7~8分饱就行，不能顿顿吃得很撑。

2、养成良好的生活习惯，如戒烟、限酒、控制体重，保持充足睡眠。肥胖的人群中糖尿病的患病率也会明显增加，长期熬夜会导致机体出现内分泌紊乱，影响身体健康。

3、保持运动对预防糖尿病也是至关重要的，坚持运动能提高葡萄糖利用率，提升胰岛素敏感性。每周最好能够保持每天运动30分钟，每周坚持5-6次的频率。

4、应该定期检查血糖水平，如果自身属于糖尿病高危人群，需要加强血糖的定期检测，密切观察身体的变化，早发现、早治疗也有助于控制糖尿病发生。若最近吃得多、易口渴、全身乏力、莫名其妙的体重下降等，应第一时间想到糖尿病，及早治疗就能预防并发症。