春节是中国人最重要的传统节日，家家户户走亲访友，吃吃喝喝，甚是热闹。可对于糖友而言，如稍有不慎，尽享欢庆的节日后，可能让身体出现大问题。如何既享春节之乐，又身体好呢？以下6个原则需遵守！

1.生活规律，作息应正常

过年期间比平时紧张劳累，很容易病倒，也影响血糖控制。建议糖友，尤其是老年病友在年前应早做计划、早安排，以免事多忙乱。

春节期间的娱乐休闲等活动也是造成劳累的重要原因，要尽量避免情绪波动，不要长时间待在电脑、电视、麻将、牌桌上。

即便是过年，生活秩序不能乱，生活要有规律，尽量避免过度劳累和熬夜，享受天伦之乐、亲友聚会的同时也要注意休息。

2.饮食适当，控制饮酒

春节期间饮食应做到：每日需均匀摄人谷薯类，蔬菜水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类共4大类食品，一定尽量做到一日三餐巧搭配。

偶尔一顿饭多吃不要紧，经常放松可不行。还要注意荤素搭配要适当，每餐必须吃点主食，不能以菜代饭，以防发生低血糖。

有的糖友还“准备”用增加胰岛素剂量和多吃点药，来达到“过嘴瘾”的目的，但这种做法万万不可取。

糖友要尽情享受年味，但美味可要适当享受哦，可适当一天多餐分餐享受，千万别暴饮暴食。无酒不成席，但建议最好还是别喝。

3.坚持运动

春节期间，运动一定得跟上。可选择在餐后30分钟进行30~40分钟运动，散散步，跳跳广场舞，或在家里走走，唱歌也是可以的，可以在放松心情的同时，消耗热量降低血糖，更重要的是适量运动可以增强机体对胰岛素的敏感性。

有晨练习惯的糖友要注意，运动时间宜迟不宜早，晨练的时间可以相对推迟，最好是在太阳出来，七八点钟左右气温相对回升的时候。

冬季早晨天气寒冷，血管容易收缩，造成血糖血压升高，请一定注意保暖。天寒地冻，运动时易造成摔伤，还需穿防滑的鞋谨防摔倒。户外运动时间最好选在早、晚饭后进行。

另外，空气污浊的雾霾天不宜室外活动，可选择在室内运动，如散步、家务劳动、原地踏步、做操。

同时糖友切记千万不能空腹锻炼，运动时随身携带些糖类及时补充，预防低血糖的发生。

4.定时按量，谨记服好药

糖友不服用药物或是漏服药物对疾病控制十分不利。不论是打胰岛素还是口服降糖药，糖友都得掐准时间使用，一样都不要落下。

有一些糖友认为新年的第一天不要吃药，这样在今后的一年里可以图个吉利，这种想法千万要不得。

还有一些糖友在节假日期间，出现了一些特殊情况，认为过年期间去医院也是不吉利，即便是发生了状况，也忍着不去医院，待在家里，结果病情越来越重，这些想法也都是不可取的。

所以糖友要把握好这样的原则：“勿忘（忘记服药）、勿忍（忍着不去医院）、勿忌（忌讳过年吃药）”。

5.及时监测血糖

节日期间，糖友一定要监测血糖，血糖过好年，血糖监测不过年。过节期间的血糖监测对于糖友来说更重要，过节期间吃喝玩乐多、晚睡晚起多、吃饭欠规律、活动有减少、外出就餐多等，这些情况都会影响到血糖的稳定，导致血糖的波动。

所以过节期间的血糖监测反而要比平时更勤快一些，一旦出现血糖波动较大，尽快给予调整，防止出现糖尿病急性并发症。

测血糖的时间建议选择如下几个时段：

空腹8-12个小时的血糖；

三餐前血糖（出现餐前低血糖的状况时，可以根据哪餐血糖低就测哪餐）；

三餐后2小时血糖；

睡前血糖（出现夜间低血糖和晚餐后血糖高时加测）；

凌晨1点到3点的血糖（出现空腹血糖高时加测）。

6.注意防寒保暖

春节期间，天气寒冷，糖友外出需要根据情况适当增减衣服。取暖时，一定注意预防烫伤，因为部分患糖尿病神经病变的患者，对热的感觉迟钝，特别容易出现烫伤的问题。

关于好安森

好安森（Howansem）是深圳善德医疗旗下子品牌，秉持“用科技创造健康未来”的品牌使命，矢志投身于生命健康事业，为人们的家庭生活构筑健康的基石，为现代社会高发的慢性病防治，探索一条日常化的辅助治疗之路。

区域合作招募

搜索公众号“好安森”，提交申请即可。了解更多好安森项目，可查询好安森官网www.howansem.com。