一般来说一年四季中冬季血糖水平最高，加之糖尿病人对季节气温的变化又很敏感，所以冬天是糖尿病病情最易加重的时节，也容易患并发症。糖友冬天应遵循以下原则，做好自我保健，防止各种并发症的出现，平安度过寒冬。

糖友冬季需预防以下疾病

1、预防呼吸道感染

气温下降，季节转化，是呼吸道感染的高发时期，由于糖尿病人的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病人，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，还有可能导致死亡。

2、预防糖尿病足

糖尿病人易并发周围神经及微血管病变，可使痛觉纤维受损，对外来的机械损伤和温度损伤感觉迟钝或消失，天冷取暖时极易烫伤。

另外，糖尿病人动脉粥样硬化的发生率比非糖友高得多，下肢的动脉粥样硬化及血栓或可使血管出现节段性阻塞，再加上血小板聚集力增强，血液黏度增加，微循环发生障碍而引起足部缺血，烫伤后不易痊愈，进一步发展至溃烂、感染，甚至足部坏死，即糖尿病足。

3、预防尿路感染

秋冬季节人们的饮水量下降，尿液冲刷尿道以保持泌尿道清洁的作用减少，当糖友血糖大于10mmol/L时，尿液中含有糖分，有利于细菌的生长繁殖，因此泌尿系感染的机会增多，尤其是女性糖友。

因此，要控制好血糖，并保证每天喝水2000毫升，这样才有足够的尿液冲刷尿道，降低感染的几率，此外还要做好个人清洁护理。

4、预防皮肤瘙痒症

汗液和油脂都是保护皮肤润滑的必须物质，但秋冬皮肤为了保温，毛细血管会收缩起来，汗液减少，同时新陈代谢降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮肤才会变得干燥。

因此，洗澡水的温度不能过高，控制在40摄氏度左右即可，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。尽量不要抓，以免抓破以后感染

5、预防冻伤

糖友一般一体多病，抵抗力差。冬天天气严寒，在冬天，不讲风度，只讲温度。

在家里穿棉衣棉裤，写书稿、打电脑、看电视等脚不离火箱。外出时头戴毛帽子，脚穿皮靴子，脖子上系围巾，面上戴口罩，耳朵上戴耳罩。回到家里给脸上、手上涂护肤霜，防止皮肤冻伤。

6、预防感冒

冬天是感冒高发季节，民间流传着“多吃萝卜多吃姜，不要医生开处方”，“多吃维C少感冒”。家里可以常备速效感冒丸、连花清瘟胶囊等感冒药，万一感冒了可立即服用。

冬季让血糖变高的4个原因

季节交替对糖友最大的变化，就是寒冷催高血糖，四季当中冬季血糖水平最高，造成一系列并发症的高发。糖尿病病友一定要注意，先搞清楚原因，然后再采取对策。

1、气温降低刺激人的生理变化

一方面气温降低使交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，使血糖上升；另一方面，寒冷刺激皮肤感受器，引起血管收缩，皮肤血流量减少，能量的散失减少，使血糖上升。

2、因寒冷会吃高热量易吸收的食物

首先，由于冬季气温较低，人们会不自觉的想去吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。比如羊肉煲、火锅等饮食。

其次，热面条、热稀饭、家常水饺，都是血糖生成指数高，好吃停不下的食物。

第三，冬季各种进补开始了，大枣、阿胶、桂圆等，各种隐性升糖的补品一直吃到元旦春节，使血糖升高达到高峰。节后再逐渐回调，来年开春，再重启血糖降低的措施，并发症却已悄然而至了。

3、室外温度低使活动量明显减少

冬季室外气温较低，糖友尤其是中老年患者，往往减少外出运动。加上冬天衣服较多，比较厚重，在家也不太动。造成了血糖，尤其是餐后血糖升高。

4、冬季用药没有及时调整

冬天，有些糖友可能会因为寒冷而不愿起床，容易错过吃药或打胰岛素的时间，甚至遗忘，导致血糖波动。

冬季应注意5个保健细节

1、注意饮食

冬天人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖友应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜。

2、坚持运功锻炼

运动锻炼有降糖、降脂、减肥、增加血管弹性、提高心肺功能等多种作用，是防治糖尿病及其并发症最方便、最安全、最经济实惠、最行之有效的方法。可根据自身情况，选择适当运动形式。

室外温度低，可增加室内运动的时间和形式，比如太极、瑜伽、健身自行车等一些运动方式。除了餐后在家中适量的运动以外，在天气不错的午后，还可以去有塑胶跑道的运动场，去公园和一些室内的健身场所，快步走、打球、跳舞、打拳，都是非常不错的选择。总之，天冷也别偷懒，该动就得动。

3、坚持自我监测

监测是检验治疗效果的“晴雨表”“透视镜”。为了能准确地检测8点钟之前的空腹血糖和尿糖，可购买血糖仪和尿糖试纸，自己在家里进行监测，这样既方便，又准确。若身体出现不适，就随时监测，根据监测结果及时调整治疗方案。

4、防止感染

呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。故应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡；注意口腔卫生，坚持早晚饭后刷牙漱口；积极治疗呼吸道炎症、皮肤破损及牙病等，以防诱发更为严重的并发症。

5、注意保护脚

糖尿病容易诱发足部病变，糖友在冬季应特别注意足部保暖，不能冻伤；睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧；经常换袜子，保持脚清洁干燥；还应穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤。