冬季是糖尿病足的高发季节，老年糖友多有血管功能不全或神经病变，在加上冬季寒冷干燥，糖友们需要保护好自己的足部血液顺畅。此外，洗澡、预防冻疮等生活中的细节都要注意。

今天，十年控糖经验的糖友老罗为广大糖友们分享冬季的护理要点。

冬季糖友如何预防糖尿病足？

糖友在控制好自己血糖的同时，要时不时检查一下自己的脚，保持足部的卫生和滋润，避免出现足部的皮肤破损。可以适当进行一些运动，睡觉前按摩一下足部，促进血液循环。

冬季糖友如何护理腿部？

在睡前糖友们可以用热型的按摩膏，涂在膝盖以下的部位，反复地搓揉和按摩相关重要的穴位，直到按摩膏能够很好地吸收发热为止。这样既保持了皮肤的滋润，有能够促进腿部的血液循环，畅通经络，改善睡眠的质量。一周两三次，每次15分钟。

要注意的是，选用合适的药膏，不要太刺激，避免过敏现象出现。

糖友在冬季怎样洗澡？

首先温度不要有较大的变化，使用滋润型的沐浴露，时间上没有限制，自己适应就好。洗完澡后建议涂抹具有滋润和吸收较好的护肤乳，避免冬季皮肤干燥干裂。

糖友冬季冻疮、足裂如何处理？

北方地区的糖友在保护腿部及脚部防冻等措施下，一定要考虑足部和腿部的滋润，不要受冻。如果产生冻疮、足裂等现象，特别是有溃烂或者破损现象的糖友，要及时到医院处理，不要自行处理。

冬季糖友是不是就不运动了呢？

首先，如果室外温度偏低，比如0摄氏度左右，不建议糖友在室外做大量的有氧运动，会吸入大量的冷空气，不利于血液循环，尽量改为室内运动。

即使要做户外运动，也要做好仿佛措施，比如穿戴衣帽、口罩、手套、防寒鞋等御寒衣物。但是因为运动产生热能，不建议穿得过于厚重，因为运动完后，热量会被身体导出，与外部环境温度产生反差，不利于糖友血液循环和皮肤健康。