更新时间 2021-09-24 09:38:16
大暑是夏季的最后一个节气，一般在每年公历7月22日至24日之间。大暑是一年中暑气最盛、气温最高的时候。在“桑拿天”，如果糖友的健康防护不到位，比普通人更容易发生中暑。
糖友为何更容易中暑？
主要是因为糖友的机体对体外环境温度变化反应迟钝。即便热量已经积蓄在体内，糖友的自我感知会出现延迟，继而会导致中暑。因此糖友发现自己中暑一定要及时处理，不可耽误时间继而延误病情。
糖友如何防暑？
丝瓜
中医认为，丝瓜可“生津止渴，解暑除烦。治热病口渴，身热烦躁”。经常食用适量丝瓜可治疗燥热伤肺、胃燥津伤型糖尿病，对中老年2型糖尿病合并高血压病或皮肤病患者更适合。
丝瓜中所含的木聚糖能结合大量水分，增加消化道内容物的粘稠度，增加食糜在肠道停留的时间，延缓餐后血糖升高的速度，有利于糖友控制餐后血糖。
苦瓜
苦瓜不但能清热解暑，还是辅助降糖的"明星蔬菜"，很适合糖友在夏季食用。苦瓜不但富含膳食纤维，能延缓食物中糖类的吸收，而且维生素C含量也居瓜类之首，约为黄瓜的6-9倍。此外，胡萝卜素、核黄素与钙、铁、磷等矿物质的含量也很丰富。
冬瓜
冬瓜其营养价值很高，富含蛋白质、碳类、钙、磷、铁及多种维生素，特别是维生素C的含量较高。“对糖友来说，暑天里可以多吃些冬瓜，把鲜冬瓜捣烂绞汁大量饮用，或用鲜冬瓜皮300克水煎当茶饮，防暑效果不错。
糖友中暑后如何解决？
糖友在夏季若出现大量出汗、口渴、头昏、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、乏力或者体温升高等症状时，很可能已中暑，此时应当先进行物理降温，在室内用湿冷毛布或冰袋置于头部、腋下和两大腿根部等大血管处，以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，同时可用电扇吹风散热，并及时看医生。
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