更新时间 2021-09-24 09:38:00
有人说糖尿病是富贵病，也是“懒"出来的，以下4件伤害血糖的事，比吃糖还危险，千万要注意！
01 不爱运动
如今,“葛优躺”和“北京瘫”已经成为年轻人休息的首先姿势。但是，医生提醒:“葛优躺”和“北京瘫”并不提倡，因为这种姿势容易使年轻人骨骼畸形。同时，容易得糖尿病。
大多糖尿病人，都是肥胖引起的，而肥胖，就是不爱运动、久坐等原因导致的！运动可以激发胰岛素的活性，但很多人经常不运动，如果每天运动35分钟或者每周运动4小时可能患上糖尿病的风险下降80%！
02 不爱做饭
如今，越来越多的人喜欢吃快餐，快餐外卖一般用的都是便宜的食材，而在调味料上，多放油、盐、糖等重口味食物。这样的饭菜，属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标，可导致高血糖、高血脂。
而糖友的饮食宜少油多清淡、少细多粗、少稀多干、少荤多素、少盐多醋、少烟多茶、少肉多鱼、少量多餐、少吃多动！
03 不爱起床
如今有很大一部分人，早上不爱起床，爱睡懒觉。这对血糖的影响不大，但是睡懒觉的人，饮食规律就会破坏，这对血糖的影响就大了!
睡懒觉的人，早餐吃不了，午餐吃的就多，而饱食之后，对血糖的控制很不好，这样容易升高血糖，长期会导致身体胖。
一项小规模的研究显示，如果不吃早餐，胰岛素的作用就会减弱，较易患糖尿病。研究人员解释称，如果不吃早餐或饮食不规律，胰岛素就会出现抗阻性，因此，身体就会需要更多的胰岛素才能使血糖恢复正常。
04 不爱休息
很多人喜欢熬夜玩手机，这对血糖的控制，是非常不利的。
睡眠医学证实，慢性睡眠剥夺、长期睡眠质量差，可降低胰岛素敏感性并增加糖尿病发病危险。
睡眠质量好，胰岛素敏感性升高。“治心”和调节睡眠都可以增加机体对糖的利用，起到辅助治疗糖尿病的作用。
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