秋天是丰收的季节，也是吃货们的季节，可是，对于糖友来说，说起吃来总有那么一些“忧伤”。但是，无奈和抱怨没有用，饮食管理不是饥饿疗法，也不是啥都不敢吃，而是聪明科学的饮食。

今天我们就来跟大家盘点一下，秋季上市的时令水果，哪些宜吃，哪些要少吃，哪些要慎吃（提醒：糖尿病没有绝对的饮食宜忌，学会选择和控制食量是重点）。

1、鲜枣慎吃

冬枣的含糖量平均在30%左右，就是说吃100克冬枣，相当于吃了30克糖。

糖友食用后血糖会明显升高，要慎重选择。

2、山楂少吃

山楂含有22%的糖分，每天宜食3－4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，相关研究说有消化的作用。

不过，山楂吃起来虽然是酸的，但含糖量不低，因此一次性建议尽量少吃为宜。

3、柿子慎吃

柿子除水分外，所含大部分为糖，糖友应尽量不吃。

4、苹果宜吃

苹果每天宜食150~200克，苹果含有丰富的铬，能提高糖友对胰岛素的敏感性，有研究称：苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。

5、梨少吃

梨每餐宜食50克，梨的含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，对餐后血糖影响较小，糖尿病人可以适量吃梨，梨能清热泻火、降压、镇静作用，但性寒，脾胃凉寒者应少食。

6、猕猴桃少吃

猕猴桃的营养价值是比较高的，也是常见的一种水果，很多人都把猕猴桃称为水果之王，不单酸甜可口，而且里面的维生素c含量还比较高，除此以外猕猴桃里面含含有丰富的膳食纤维，有改善便秘的作用。

但是由于猕猴桃里面的含糖量也是比较多的，因此不要吃太多，一般来说每天吃一个猕猴桃是可以的，尽量安排在两餐之间。

7、葡萄慎吃

葡萄的含糖量在8%~15%，通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高，糖友要慎重选择。

8、柚子宜吃

柚子每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，热量42千卡。

柚子同时也是低GI食品，它的热量不会被迅速转化为脂肪。糖友每天食用柚子的量最好不超过200克。

9、柑橘宜吃

糖友一天可以吃一个橘子。每100克橘子平均含10.2克碳水化合物，含糖量中等。糖友每天可以吃200克橘子，约6个砂糖橘。

10、甘蔗慎吃

甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，而且蔗糖在人体中很容易转化为葡萄糖，糖友食用后血糖会明显升高，故应尽量不吃。

其实，任何食物即使是宜食也不应多吃，这一点不论是否糖尿病人都应该如此。反之，即使是糖尿病人，如果科学地分配饮食，就没有什么绝对不能吃的。