1、富含优质蛋白的食物

很多在得知自己患上糖尿病后，就害怕吃肉了，主要担心大鱼大肉影响身体健康。

其实我们平常说的不健康的吃肉方式说的是超量进食高脂肪的肉，以及一些加工肉和烹饪方式不健康的肉类，比如午餐肉，红烧肉，糖醋肉，烧烤肉等，这些种类的肉高油高盐，可能增加心脑血管疾病的风险。

但是肉类的营养价值不容忽视，是日常饮食中优质蛋白质的重要组成部分，比如鸡肉，鸭肉，猪肉，牛肉，羊肉，鱼虾贝等，既可以补充营养，又可以帮助增强体质，提高身体抗病能力。如果糖友们不吃肉，就会造成营养不良，更不利于血糖的控制。

2、富含膳食纤维的食物

日常生活中糖友们可以多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维丰富的食物可以减慢食物消化吸收的速度，进而延缓餐后血糖升高的速度，比如芹菜、苦瓜、莴笋、菠菜、白菜等新鲜蔬菜的纤维素含量都比较高。

3、富含水分的食物

糖友因为多尿的原因，身体会丢失水分，因此日常生活中要注意补充充足的水分，可以循序渐进地进行补充，日常生活中可以多吃一些含水量高的食物，比如冬瓜、黄瓜等，它们热量很低，几乎不影响血糖。同时糖友们也要注意多喝水，每天至少保障2000毫升的生活饮用水的摄取，也就是喝大概4瓶矿泉水的量，出汗多可酌情增加。

4、含矿物质营养多的食物

日常生活中大家也要多吃一些富含矿物质的食物，比如富含钙、镁、锌、钾、硒等矿物质的食物都可以很好地补充身体营养，有些矿物质还对提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素活性，预防并发症有帮助。生活中糖友们难免会遇到没啥胃口的时候，因此尽量三餐做的清爽可口一些，保证营养均衡，尽量摄取补充以上4类营养素食物。

同时现在大家也要多注重预防感冒 ，避免细菌病毒对身体的伤害，按时监测血糖，按时作息，保持好的心情状态，有助于更好地稳定血糖。