不容易得糖尿病的人，有很多共性，排除易感性，大都有这6个特征：

1、消耗多吃的多，消耗少吃的少

胰岛不超负荷工作。胰岛β细胞分泌的胰岛素，是人体唯一的降糖激素。血糖升高后，胰岛β细胞会分泌胰岛素，以降低血糖水平。

如果吃的比消耗的多，尤其是经常吃大量米面等碳水化合物，使体内血糖经常处于高水平状态， 胰岛长期超负荷运行，容易功能受损患上糖尿病。

2、吃的杂

胰岛能轻松拿捏工作量。不容易得糖尿病的人，不喜欢单独吃米饭、馒头、面条或粥等精细米面食物。

相反，他们更倾向于吃杂粮，也喜欢蔬菜、鸡蛋、肉类等搭配主食一起吃。

这种健康的饮食习惯能降低食物的GI（血糖生成指数）值，有助于平稳餐后血糖，减轻胰岛的日常工作量。

3、不爱吃“纯糖”食物

胰岛不会接到紧急的大任务。不容易得糖尿病的人，平时不喜欢吃“纯糖”或“纯能量”食物，如糖果、奶茶、饮料、果汁等。

这些食物营养价值低，且含有大量游离糖，容易让血糖飙升，突然加大胰岛的工作量。也不会过度饮食，不会在短时间内大量摄入糖分或其他高热量食物，避免了对胰岛的突然冲击。

4、经常运动，腰不粗

胰岛素的工作效率高。不容易得糖尿病的人，会经常运动。

运动是消耗血糖的利器，不管是体力运动还是脑力运动。如果每天有30分钟左右的有氧运动（慢跑、快走等），能大大降低糖尿病的发病风险。如果再能锻炼出一些肌肉，身体对血糖的控制能力更强。

5、心态比较好

不给胰岛素找“对手”。不容易得糖尿病的人，心态好，知足常乐。

回想一下，生气、焦虑的时候，你是否感到而心跳加速、浑身发抖？这代表着身体开启了自我保护机制，发生了应激反应。应激反应促使身体分泌大量应激激素，这些应激激素大多是胰岛素的拮抗激素，会让血糖升高，还会使身体对胰岛素的敏感性下降，诱发或加重胰岛素抵抗。

6、生活相对规律

不给糖脂代谢添乱。不容易得糖尿病的人，生活规律，善待自己的身体。

研究发现，熬夜、睡眠不足等会导致体内的糖代谢和脂代谢发生紊乱，胰岛素敏感性降低，增加胰岛素抵抗。