#好安森健康早报 分享医学前沿进展

2023.10.27

1.每天只需运动22分钟即可抵消久坐带来的死亡风险

长时间坐着看电视或电脑对人体健康十分有害，甚至会增加死亡风险。日前发表的一项研究发现，多做中等或剧烈运动可以减少久坐造成的健康风险。调查发现，每天只进行20-25分钟的体育锻炼可能足以抵消高度久坐的生活方式带来的死亡风险增加。（来源：《英国运动医学杂志》）

2. 长期便秘竟会影响认知功能

近日，美国一篇研究发现，与每日排便一次者相比，每3日或更长时间才排便的受试者认知功能明显更差，相当于认知功能衰老三年，其可能与肠道微生物菌群和特定微生物种类显著相关。（来源：Neurology）

3. 每天喝咖啡或茶，降低虚弱风险

近日，来自新加坡研究团队发现：经常性地饮用咖啡和茶能降低身体虚弱的风险，增强老年时身体素质。具体来说，与平日不饮用的相比，每日饮用≥4杯咖啡能够大大降低身体虚弱的发生风险，约降低46%；与之类似，每日饮茶（红茶/绿茶）的参与者发生身体虚弱的风险也会降低18%。（来源：《美国医学主任协会杂志》）