1、管不住嘴

有的糖友就是因为"吃的缘故"才得的糖尿病，在这些糖友的眼中：美食就是一切，想吃啥就吃啥，想什么时候吃就什么时候吃，特别是喜欢油炸食物、精致的甜品，喜欢夜宵喝点啤酒、吃点烧烤。

饮食控制是治疗糖尿病的重要措施，少了这项基础就算再好的降糖药物也达不到好的控糖效果。

2、几乎不运动

不运动的糖友总有各种理由来拒绝，没时间、工作一天太累了、天天做家务就是运动或者偶尔运动一下……

中国糖尿病防治指南建议糖友的运动应以中等强度、有氧训练为主，肌肉训练为辅。

3、喝水太少

有糖友认为糖尿病的多饮多尿症是因为饮水过多导致的，所以要控制喝水就能使多饮多尿症状得到缓解。其实不是，如果是盲目的控制饮水，有可能会加重糖尿病病情。

其实糖友不论渴不渴，每天都要至少喝够6-8杯水，大概的水量为1500～2500毫升水，白开水对于糖友来说是最好的选择，其他的如淡茶水、纯的黑咖啡也可以适量喝。

4、喜欢熬夜

有的糖友作息时间不规律，还喜欢熬夜，长期下去容易加重糖尿病病情，因为熬夜可能会导致肾上腺激素分泌增加，抑制胰岛素的分泌，引起血糖的升高。

长期熬夜还容易诱发心脏疾病等等，对身体的健康危害可不小。

糖友不仅三餐饮食要规律，作息时间也要有规律，该睡觉的时候一定要睡觉，每天至少保证有7个小时的睡眠时间，尽量做到不熬夜，最晚不超过11点睡觉。

5、不良情绪

近年来科学研究发现：不良情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病原因，也就是说，生气也能“气”出糖尿病来。

因为情绪波动大、经常生气会导致交感神经兴奋，胰岛素分泌不足，从而使血糖浓度过高，升高血糖。

糖友们一定要调整好自己的情绪，可以用转移法来让自己忘掉不开心的事，去逛逛街、刷个剧、和好友相聚……

糖尿病与生活方式有着很大的关系，控制好血糖、预防并发症需要糖友先从生活中的好习惯开始！