炎炎夏日，不少糖尿病患者感到不适：原本控制较为平稳的血糖，入夏后却忽高忽低，好像坐上了过山车。血糖失控不可大意，它有可能导致脑梗、偏瘫、心肌梗死、猝死等严重后果。 

为什么血糖在夏季容易波动？ 

一方面，瓜果集中上市，冷饮、冰激凌等含糖量高的食品成为消暑的主角；另一方面，天热身体代谢快、消耗量增加、食欲下降，这些都可能导致血糖忽上忽下。 

俗话说，“高血糖致病，低血糖致命”，夏天须防血糖出现较大波动，特别是要防范低血糖。

低血糖的危害有多大？ 

一般来说，正常人空腹血糖参考范围为3.9~6.1mmol/L，人体出现低血糖会有一定的健康风险： 

1.大脑缺血缺氧6个小时以上的低血糖，可能造成不可逆的大脑损伤。 

2.心肌缺血，出现胸闷、胸疼、气短等症状。 

3.导致血栓的形成，诱发脑梗、心肌梗死。

根据血糖浓度不同，低血糖可以分为轻度低血糖、中度低血糖和重度低血糖。不同程度的低血糖表现出的症状和对人体的影响也有差别。 

1.轻度低血糖

糖尿病人血糖≤3.9mmol/L，即为低血糖。非糖尿病患者血糖＜2.8mmol/L，即为低血糖。

症状：饥饿感、心慌、手颤、头昏眼花、虚弱无力、出冷汗、面色苍白、注意力难以集中。

医生提醒：频繁发生低血糖，要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖为首发表现。 

2.中度低血糖

糖尿病患者血糖＜3.0mmol/L，即为中度低血糖。

症状：喜怒无常、随地大小便、无理取闹、不理人、精神错乱等。

医生提醒：糖尿病人性格突然变化，要警惕低血糖的可能性。 

3.重度低血糖

重度低血糖不以阈值来判断，而是以症状辨别。

症状：昏迷、抽搐、肢体痉挛、小便失禁、心律失常、心脑血管意外甚至猝死。 

警惕无症状低血糖！ 

老年人、低血糖病史特别长的人容易发生无症状低血糖。频繁发生低血糖，机体和低血糖产生“和解”，即便血糖很低，身体也没有反应。 

需要注意的是，“无症状”不等于不严重，需要警惕无症状低血糖，严重可致命。

夏日糖尿病患者如何避免血糖波动？ 

1.少吃高糖水果，水果尽量放在两餐之间吃。

2.不要剧烈运动。

3.情绪平稳、充足睡眠。

4.按时服药。

5.定期监测血糖。

6.有低血糖病史的人注意按时吃饭，随身携带糖果备用。 

低血糖自救，牢记3个“15” 

1.发生轻度低血糖，立即补充15克葡萄糖（可用咖啡方糖、含糖饮料或蜂蜜等替代）。 

2.补充糖分15分钟后测血糖。 

3.如血糖值未恢复、症状未好转，再补充15克葡萄糖。 

关于低血糖的6个误区 

1、低血糖了，赶快吃块饼干？

不完全对。低血糖了应该吃升糖速度快的食品，饼干要看是哪种饼干，杂粮饼干就不太合适，因为升糖不够快。

低血糖时应尽快食用15-20克葡萄糖，最好是吃2-5个葡萄糖片，其次如10块水果糖、两大块方糖、150-200毫升可乐。低血糖症状一般在5-20分钟内缓解。 

2、低血糖吃完糖就行了？

不对！吃完糖后，不能放任不管，还要在15分钟后再测血糖。见下图：

如果经常发生低血糖，应做好血糖、饮食、运动的记录，及合并用药等因素，尽快找医生帮忙解决低血糖原因，千万不要放任不管。 

3、低血糖的症状就是心慌、手抖？

不对。低血糖症状复杂，除了心慌、手抖、饥饿，还可能表现为出汗、头晕、浑身没劲、视物模糊。有些人还可能发生精神症状，比如胡言乱语，脾气突然暴躁，嗜睡甚至昏迷等。

4、低血糖时都会有症状？

不对。每个人对低血糖的敏感度不一样，有些糖友长期发生低血糖而对低血糖迟钝无感觉，因此判断低血糖应以血糖值为准。糖尿病患者低血糖标准：血糖≤3.9mmol/L。普通人低血糖：血糖≤2.8mmol/L。 

5、有低血糖症状，血糖不低怎么回事？

有些糖友出现血糖高于3.9mmol/L，但出现了显著的低血糖症状，这是低血糖反应，常见于一些糖友血糖特别高，在使用降糖药后，血糖迅速降低到一个相对较低状态，人体不适应，尽管测血糖在3.9mmol/L以上，也出现低血糖症状。低血糖反应也应按低血糖处理，见第一条，并减慢降糖速度。

6、严格控制血糖，只要没有症状血糖低没事？

不对。低血糖的危害甚至比高血糖还要大。低血糖是糖尿病患者长期维持正常血糖水平的制约因素，严重低血糖发作会给患者带来巨大危害，诱发心脑血管疾病。 

糖友应按要求规律进行自我血糖监测，曾经发生过低血糖的，一定要清楚发生低血糖的原因，及时调整用药，避免下次严重低血糖再次发生。 

本文来源：央视财经、河南省人民医院糖尿病之家