养生，是人类追求健康和长寿的重要途径。在现代社会的快节奏生活中，我们常常忽视了自身的健康需求，而中国工程院院士、北京中医药大学博士生导师、国医大师王琦院士是一位在传统中医养生领域具有卓越成就的专家。他深知养生的重要性，并通过独到的见解和实践经验，为我们阐明了养生的精髓。让我们一起听听王院士关于养生的宝贵指导，为我们的健康人生铺就一条道路。

△中国工程院院士、北京中医药大学博士生导师、国医大师王琦院士

养生首在养心

王琦院士认为，养生不是刻意为之，养生也没有固定程式，养生应该是心境上的修养，是顺应自然的过程。《庄子·达生篇》：“善养生者，若牧羊然，视其后而鞭之。”养生并无定式，而是扬长补短顺势去做。就像是一个放牧的人赶着一群羊，只有当某一只羊掉队了，去赶一赶，整个羊群就跟上去了。

王琦院士认为，养生先养心。古语云：体壮曰健，心怡曰康。世界卫生组织也认为健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和体质健壮。所以人们所追求的健康应该是身体上、心理上、社会上和道德上的和谐状态，养生以养心为要，养心才能达到心身的和谐，个体与社会的和谐。

多干活、常思考才能健康不衰老

“养生不在养，不能无所事事‘闲养’。一般都说，养生就是吃吃补品、弄弄花草、休养生息，这是错误的。”王琦院士说，当人真的闲下来，衰老反而来得更快，离开群体“孤养”，“身养心不养”，这些都谈不上是真正的养生。

“养生就应该坚持工作，多干活，常思考才能不衰老。”王琦院士风趣幽默地表示，是否活得有追求，决定了一个人的心态，进而决定他的健康状况。

养生不在补，慢病是健康“拦路石”

“大家吃海参，吃冬虫夏草，却不知这些补品中可能含有多种重金属。养生不在补，大家一定要注意营养过剩问题。”王琦院士表示，糖尿病、肥胖等都属营养过剩，打破了身体的平衡就会产生疾病，而保持平衡就是健康。

统计数据显示，我国超过80％的死亡者死于慢性病。“吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。”王琦院士说，养生并无定式，保持健康的饮食、生活等习惯才是关键。

王琦院士提醒，养生就在日常饮食中，大家可保持吃饭只吃八分饱，低盐、低脂和低糖“三低”的良好饮食习惯。“此外还要注意避免暴饮暴食，限制摄入过多食物卡路里，保持运动，保持开心，避免长期压力和焦虑。” 

参考资料：

（1）广东省中医药局，大师谈｜国医大师王琦：开心才能养生

（2）扬州晚报-扬州网，国医大师王琦院士回家乡送健康养生在养不在补