更新时间 2023-07-14 16:49:37
前段时间，来自美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究团队发现，每天早睡早起1小时，患重度抑郁症风险降低23%。该研究成果发布在JAMA Psychiatry上。
研究人员首先收集了大规模的样本数据，大约有84万个人类样本。他们获取了参与者的基因组数据，确定了351个突变位点有可能影响睡眠规律，利用孟德尔随机化的方法从遗传学角度评估了昼夜规律与抑郁风险之间的关联，发现睡眠中点(入睡时间和苏醒时间的中间点)每提前一个小时，患重度抑郁症风险降低23%。
然后，研究人员使用这些基因变异作为近因（proxies），来推断人们的日常偏好和睡眠时间。基因变异被认为是自然随机分配的，类似于随机分配到一个“睡眠时间类型”的组。
在分析了大规模的人群样本以后，通过调查生物钟基因的变异与睡眠时间和抑郁症之间的关联，他们发现具有早起型（morningness）基因型的个体，即生物钟偏好早起的人群，相比于晚起型（eveningness）基因型的个体，其患重度抑郁症的风险降低了。
此外，研究还发现早起型基因型与更早的睡眠时间和更短的睡眠持续时间之间存在联系。
这些发现支持了生物钟偏好、睡眠时间和抑郁症之间的关联，并提供了进一步研究和理解抑郁症风险的重要线索。简单讲就是，那些喜欢早起的人比喜欢晚睡的人患重度抑郁症的风险更低。
而且，喜欢早起的人往往睡眠时间更早，睡眠持续时间更短。这项研究为个体生物钟调整和睡眠时间管理在心理健康预防和干预中的潜在作用提供了重要的启示。
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参考文献：
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