新冠感染往往会引起发烧、咳嗽、肌肉酸痛等症状，这些症状通常伴随着感染的结束而逐渐消失。但是，新冠病毒感染者还面临着“长新冠”（Long COVID）的风险。

根据世界卫生组织的定义，“长新冠”指的是感染新冠病毒的3个月后还有症状，并且最少持续2个月，且不能用其他疾病来解释这些症状。最常见的症状包括：疲劳、脑雾、胸痛、呼吸困难、味觉丧失、记忆力减退等。

2月6日，哈佛大学公共卫生学院在JAMA内科学子刊发表的一项研究，在感染新冠病毒前如遵循健康生活方式，阳康后出现“长新冠”的风险会显著降低。

△《JAMA Internal Medicine》刊发论文

科研团队对1981名新冠呈阳性的女性（平均年龄64.7岁）进行了19个月的随访发现，随着健康生活方式因素的增加，患长期新冠的风险会随之降低，且与没有任何健康生活方式因素的女性相比，有5-6个健康生活方式因素的女性患长新冠的风险降低了49%。

研究中记录的健康生活方式包括以下六点：

1.  健康的体重（BMI=18.5-24.9）

2.  不吸烟

3.  定期运动（每周至少150分钟的中等至剧烈的运动）

4.  充足的睡眠（每天睡眠7-9小时)

5.  高质量的饮食

6.  饮酒适度（5~15 g/d）

△研究发现，健康生活方式因素越多，患长新冠的风险越低

在感染新冠的参与者中，44%的人报告了长新冠。其中，87%的人报告症状至少持续2个月，56.5%的人报告偶尔出现日常生活障碍。常见的症状是疲劳（57.1%）、嗅觉或味觉问题（40.9%）、呼吸急促（25.3%）、脑雾（21.6%）和记忆力问题（20%）。

此外，研究结果还表明，即使在发展为长新冠的人中，那些在感染前生活方式更健康的人，出现干扰其日常生活的症状的风险也降低了30%。

△在长新冠人群中，生活方式更健康的人出现干扰日常生活的症状的风险更低

在6项健康生活方式中，维持健康体重指数和充足睡眠与长新冠发生风险降低独立相关，降幅分别为15%和17%。

作者指出，他们观察到的一种可能的解释是，根据先前的研究，不健康的生活方式与慢性炎症和免疫失调的风险增加有关，而慢性炎症和免疫失调又与长新冠的风险增加有关。

论文第一作者 Siwen Wang 表示，在过去的几十年里，科学家们积累了证据表明，健康的生活方式对整体健康有益。这项研究的结果表明，简单的生活方式改变，例如充足的睡眠，可能有利于预防长新冠。

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参考文献：

Adherence to Healthy Lifestyle Prior to Infection and Risk of Post–COVID-19 Condition. JAMA Intern Med, February 6, 2023.