更新时间 2022-05-10 10:53:57
立夏过后，气温越来越高，糖尿病患者会感到夏季更加难受。要想安然度夏，糖友们需注意以下5个方面的事项！
夏季糖友血糖水平偏低主要有两方面原因：
（1）摄入少，消耗大，睡眠短。
夏季，人们往往食欲不振，或减少饮食，或清淡饮食，符合糖尿病的低 糖饮食标准。在炎热的天气中，即使不增加运动，也常常大汗淋漓，还容易让人减少睡眠时间。这些都造成了体内热量的消耗，而热量的消耗主要来自体内的血糖。
（2）医学证明，人在夏季对胰岛素的敏感性增高，胰岛素的分泌量比其他季节多。
需要注意的是，夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者切忌盲目减药。降糖药物的使用需听从医生的指导，进行科学治疗，这样既有利于疾病的康复，也可以推迟并发症的出现。
夏季炎热，身体会大量出汗，体内的水分流失得快，因此糖友要注意经常补充水分。有的糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这种想法是错误的！糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水。
但糖友也要注意，夏季要少量多次饮水，不要一次性大量饮水，以免诱发低钠血症、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。
糖友夏季运动一定要选择合适的时间和地点，可选择早晨和晚上温度较低的时候运动。如果条件允许，可以选择到健身房进行健身。糖友夏季也可以选择到有空调设备的体育馆进行中等强度的有氧运动。此外还需注意以下几点：
（1）不宜过早起床
清晨4点前后，是心血管疾病多发的时间。因为血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环。所以，糖尿病患者晨练不宜起得过早，尤其是并发心血管疾病的病友，在这段时间内不要进行急剧的、较大运动量的活动。如果糖友有清晨锻炼的习惯，那么也应在这段时间里，逐渐而缓慢地增加运动量。
（2）不宜日出前进树林
夜间，树木不能进行光合作用，而只有呼吸作用。树木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧气。经过一夜的呼吸，清晨树林里的二氧化碳含量很高，氧气含量很低。因此，日出前到树林里锻炼身体，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。只有在太阳出来后，树木才开始光合作用，树林里的空气质量才变得越来越好。
（3）不宜强度过大
人在刚起床时，身体各组织、器官都处于抑制状态。突然剧烈运动，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。
（4）不宜不专心
晨练中，如果同时听广播或做其他分散注意力的事情，会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性，带来运动情绪上的不规则波动，破坏了机体系统的调节规律，令晨练效果大打折扣。
（5）不宜在楼群中锻炼身体
高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”，在这种环境下锻炼，很容易受凉感冒，使血糖水平出现变化。
炎炎夏日，很多人喜欢吃冷饮，如：冰棍、碳酸饮料等。很多饮料和碳酸饮料都含糖高，糖友过食容易导致血糖大幅波动。夏季很多时令水果相继上市，而水果中含有丰富的膳食纤维和矿物质。血糖控制稳定的糖友可选择食用冰镇水果来代替冷饮，如西瓜。但是，水果摄入过多依旧会影响血糖。
糖友可以在控制每日总热量的前提下摄入水果，可将水果的热量计算在总热量之内，并从主食中扣除这部分热量。如若血糖控制得不理想，可用黄瓜、西红柿当作水果食用。
到了夏季，很多人都脱了袜子，穿上了凉鞋、拖鞋。糖友可以像大家一样，在夏季穿上凉快的拖鞋吗？答案是肯定的。不过，对于糖尿病患者合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变，会导致糖尿病足，因此糖友在夏季穿凉鞋的时候要注意脚部的护理。
要选择透气的凉鞋，最好穿上袜子。要勤洗脚，注意脚部是否有病变或伤口。如发现一些脚部疾病或伤口，一定要找专业医师处理。
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