运动是糖友重要控糖手段之一，但运动又同时是一把双刃剑，不正确的运动方式不仅不利血糖控制，反而还会加重病情。本文整理了6条运动禁忌，糖友千万要注意。

忌运动前不做准备

糖友由于机体代谢紊乱，不做热身就开始运动，很容易发生低血糖反应，因此，糖友在运动前应做好热身运动及以下准备。

定期去医院做全面体检

选择合适的鞋袜，保证其具有良好的通透性

运动之前要补充一定量的水分

户外运动时随身携带饼干、糖果等食物和急救卡片等物品

忌做剧烈运动

人剧烈运动需大量的能量供应，如果此时，葡萄糖的分解不能完全满足机体的要求，会使脂肪的分解增加，导致体内酮体生成过多，可能会诱发酮症酸中毒。

而且剧烈运动容易引起应激反应，使肾上腺激素分泌增加，导致血糖升高，不利于糖友病情的控制。

忌早晨空腹锻炼

早晨气温较低，人体交感神经兴奋性高，糖友在冷空气刺激或劳累等情况下，很容易诱发心脑血管疾病。早晨空腹锻炼，还极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

忌“突击”锻炼

长期不运动，偶尔又高强度运动的“突击”式锻炼法，就像饮食中最忌讳的饥一餐、饱一顿一样，对身体有害无益，患有神经病变或者心血管调节功能障碍的糖友，可能会出现头晕、眼前发黑甚至昏厥等低血压症状。

忌用做家务代替运动

适当地做一些家务，有助于糖友控制血糖，但不能用做家务来取代体育锻炼。

因为家务劳动繁琐、累人，但消耗的热量少，有特定的动作，局限性很大。家务劳动不能做到有节奏地运动，所以糖友还是要把做家务与体育锻炼区别开来。

忌走石子路

由于糖尿病可导致神经受损，使糖友对外界的刺激不敏感，所以，糖友在运动时一定要特别注意场地的选择。一般来说，土路和柏油路面比较好，与水泥地和人行道的地砖相比，对脚的损伤小。

现在有的地方（尤其是公园），为了大家健身方便，修建了很多凹凸不平的石子路。大家对此也特别感兴趣，有的人甚至光脚在上面走来走去，觉得可以通通经络。

但是，对于糖友来讲，走石子路是十分危险的，很容易因为小石头硌着或其它原因使脚受伤，以至于发生糖尿病足病。

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