说起甜的食物，一直是糖友心中的痛，其中就包括水果。所以，有的糖友存在一个疑问：得了糖尿病之后，还能吃水果吗？

因为大多数水果吃起来都是甜的，有的糖友担心血糖会升高而不敢吃水果。

其实，糖友吃水果也讲究一些学问。吃什么样的水果，才不会升高血糖？接下来我们就一起来看看在春季糖友该如何选择水果？

什么情况下可吃水果

根据《中国2型糖尿病防治指南》，2型糖友空腹血糖控制目标为4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖控制目标为<10.0 mmol/L ，HbA1c（糖化血红蛋白）控制目标为<7%。

只要符合上面的标准，就说明糖友的血糖控制比较理想，可以选择一些合适的水果来食用。

注意：当血糖控制不理想时，应暂时不吃水果，而将番茄、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再进行选择。

01草莓-可选择

草莓是春季最应季的水果，也是最先上市的水果。草莓中的花青素可以减少葡萄糖吸收和提高胰岛素的分泌，同时草莓也富含膳食纤维，每100克草莓的膳食纤维含量约为2克。膳食纤维可以减缓消化速度，使血糖升高的速度变慢。

此外，膳食纤维还可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。

食用草莓前，最好提前用淡盐水浸泡5分钟，可帮助杀灭草莓表面残留的有害微生物。

市面上有一些畸形的草莓，这些往往是因为在种植过程中滥用激素导致的，这样的草莓最好不要买。

02菠萝-少吃

菠萝每百克热量42千卡，每天宜吃50克，菠萝中的膳食纤维，可以促进排便，升糖指数为中等。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利，但是也不能多吃。

引起“菠萝病”的致敏物质主要的是“菠萝朊酶”。盐水能够破坏“菠萝朊酶”的致敏结构，使其丧失对于个别体质人的毒性。

因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生。

但要注意，有过敏体质的人最好不要吃菠萝，吃之前也最好先用淡盐水浸泡。

03樱桃--可适量

别看樱桃吃起来酸酸甜甜，但是它的GI（升糖指数）值才只有22，而且樱桃含有丰富的维生素E，糖友可适量吃樱桃，对健康有益。

04芒果——要慎食

芒果每百克热量32千卡，不超过30克/餐，有止渴之功效，但果汁中除水分外，所含大部分为糖，糖友要慎食芒果。

芒果也是比较容易过敏的食物，如果是过敏体质的人应该注意，可以把芒果肉片下来，切成小块吃，这样导致过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，如果是嗓子过敏，可以赶快喝点白开水。

05山竹——要慎食

山竹每百克热量69千卡，山竹是比较甜的，含糖量在20%左右，所以糖友应该避免食用山竹。尽管山竹中含有多种维生素，可是食用山竹后血糖会迅速升高，这对于高血糖的糖友来说自然是非常危险的。