糖友降血糖是每天的要做的事情之一，给糖友介绍6种降糖比较好的食材，常吃对不但对血糖好，对全身都有好处。

第一：紫菜

紫菜一般做汤用，西红柿紫菜鸡蛋汤或者纯紫菜汤，味道很好，一般都喜欢。

紫菜多糖、矿物质素含量丰富，多糖这种物质可以降低空腹血糖。糖友平日可以每天吃点，也是非常适合的一款做糖类的菜。

第二：苦瓜

苦瓜口感并不是太好，一般人食用多为降火，但糖友常吃就可以降糖，苦瓜本身就有植物胰岛素成分，糖友可以每天凉拌着吃些。如果胃肠道不太好的可以少吃点，也可以等过两天胃里感觉舒服了在吃。

第三：山药

山药补肾健脾消渴，对餐后血糖的上升有用，可以改善胰岛素抵抗，从而改善血糖高。上药去皮蒸着吃是最好的吃法。同时可以替代一部分主食，增加饱腹感。

第四：黑木耳

黑木耳口感滑嫩，做菜做汤都很好，味道也十分鲜美，不管是素吃还是和瘦肉一块炒着吃都不错。黑木耳中的多糖可以降低血糖降低血脂，经常吃降低血粘度，是非常好的一款降糖菜。

第五：白萝卜

白萝卜不是红萝卜要区分开，白萝卜非常适合有三高的人群吃，滋阴降火，消渴健脾，降糖也非常好。白萝卜的含钙量也很大，非常适合年龄较高的人士可以防治骨质疏松。不好的地方就是白萝卜的味道不太好。

第六：洋葱

洋葱对胰岛素抵抗有作用，常吃洋葱可以减少药的用量。调血脂，降血糖，防止动脉硬化。糖尿病人吃的时候最好用食醋泡一下，这样可以减少洋葱的辛辣程度。