寒潮来袭，高血压、心绞痛、心律失常、心梗以及脑卒中等疾病的发生率大幅增加，应当如何应对？

为什么气温骤降易发心脑血管病？

■ 气温骤降导致血管收缩

气温下降时，人体内肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量散发；血管急速收缩使血管壁压力变大，血压升高，还容易造成重要脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。寒冷刺激可使交感神经过度兴奋，心脏血液输出量增加，心脏负荷加重，加上冠状动脉局部高敏性，可诱发冠状动脉痉挛而导致急性冠状动脉供血不足甚至心肌梗死。高血压患者更容易因寒冷刺激导致血压急剧上升而发生脑卒中。气温不稳定、气压变化大时，人体血管的舒缩难以适应而导致脑卒中发作。有研究表明，气温每下降 10 ℃，心脏病发病风险会上升 7%。

■ 天气寒冷导致血压波动大

寒冷会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血糖升高、血液黏性增加，还会促使血小板聚集而形成血栓。室内外温度变化也容易造成血压波动、血压升高，诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等。如果天气骤然变冷，人体不易适应，神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱，心脑血管病发生率以及由此导致的死亡率也大大增加，日平均气温比前一天下降7℃以上，最高气温又在5℃以下，就更加危险。

■ 天气寒冷导致生活方式改变

天气太冷，人就不愿意动，妨碍人们外出锻炼，身体不暖和，吃的食物就会变多，且寒冷时人们往往更喜欢摄入高热量食物，致使人体内部脂肪堆积，血脂水平也会升高，增加心脏病、脑卒中等心脑血管病发作的风险。黑夜变长，人们更容易患抑郁症，情绪烦闷不安、抑郁和心脑血管病之间也有联系。

气温骤降如何预防心脑血管病？

■ 注意防寒，做好保暖

气温下降时注意保暖是关键。要根据温度的变化来增减衣服，注意做好日常保暖工作，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部和面部的保暖，避免身体着凉受寒，否则就可能会影响到心脑血管健康。

■ 生活规律，习惯良好

生活尽可能规律，劳逸结合，张弛有度，保障充足的睡眠及休息时间。学会自控，精神饱满，情绪乐观稳定，避免情绪大起大落，因为情绪激动是心脑血管疾病的大忌。动作要慢，特别是清晨起床时，因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管病。因此，心脑血管病患者醒后须在床上躺一会儿再起床。另外要远离烟酒，保持大小便通畅，避免过于用力。

■ 科学运动，避免晨练

心脑血管患者也要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要根据自身情况，合理安排运动时间并控制好运动量。

早上是心脑血管疾病发病的高峰期，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态 ，活力不足 ，晨起突然大幅度锻炼 , 神经兴奋性突然增高 ，肾上腺素分泌增多，太早起床锻炼，冷空气会刺激血管收缩，极易诱发心脑血管疾病。因此要避免晨练，最好在上午10点后或下午锻炼为宜。一般每周锻炼不少于3次，每次30～40分钟，运动量以不感到疲劳为宜。如果天气太冷，可以在家里做一些简单运动，不要到室外去吹冷风，以避免气温过低而引发心脑血管病。

■ 合理饮食，进补适度

要注意饮食清淡平衡。多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。食物要温热，不要吃生冷的食物。

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管病。因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，适当进补不仅可提高机体抗病能力，为来年的健康打下基础；盲目无度进补则有可能适得其反。

■ 定期查体，控制风险

应当定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标是否正常，及时发现问题并加以处理。如果有高血压、高血脂、高血糖，要在医生的指导下加以控制，尤其要保持血压的平稳，避免血压过高或者过低，因为冬季心脑血管疾病高发原因都与血压的骤然波动有关。

出现心脑血管病预警症状怎么办？

心脑血管病一旦发病需要快速救治，时间就是生命，时间就是心脑，时间就是功能。越早发现，越早治疗，效果越好。因此，要学会快速识别心脑血管病预警症状，并妥善应对。

■ 心血管病预警症状

主要有胸部不适或疼痛，上半身其他部位不适，包括左肩、左臂内侧，或至颈部、咽部、下颌、上腹部、背部上方等疼痛或不适；呼吸困难、胸闷、气急等不适症状；其他症状还有烦躁不安、冒冷汗、恶心呕吐、心慌恐惧、甚至眼前发黑、晕厥等。

出现这些症状，要警惕心梗发作，应停止活动，因为任何轻微的活动都会增加心脏负担；要拨打120，而不要独自前往医院；不要擅自服用硝酸甘油或阿司匹林；要保持呼吸通畅、舒缓心情；不要随意喝点水，因为这对于一个生命体征正常的患者没什么好处，对于一个已经发生休克，甚至心跳呼吸骤停的患者来说，更会因此要了命。某些情况下，患者意识不清，喝水很容易导致误吸，发生吸入性肺炎，这对心梗患者无疑雪上加霜。另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，给不健全的心脏增加难以承受的额外负担。

■ 脑卒中预警症状

可快速识别卒中，如果“难平衡、看不清、面不正、臂不平、语不灵”中存在一项，即可能发生了脑卒中，如果症状严重，赶紧拨打120；如果肢体瘫痪等症状不严重，可以自行快速到具有救治能力的医院看急诊。如果确定是缺血性卒中，发病4.5小时之内可以进行rt-PA静脉溶栓，发病6小时内的大血管闭塞可以进行动脉取栓，并通过急性期综合治疗、康复，促进功能恢复。同时还需要查找各种危险因素，制定二级预防方案，预防卒中复发。