一不要：急着躺下

吃完饭不要急着躺下玩手机或睡觉。正常情况下，进食15分钟后，小肠开始吸收食物中的葡萄糖等营养物质，血糖开始升高。但也不要急着运动，饭后马上运动会加重胃肠负担。

二不要：急于进行紧张的活动或工作

糖友在饭后应该避免过度的精神紧张和压力性工作，长时间的精神紧张会导致血糖波动，增加血糖升高的风险。放松身心，避免过度紧张可以有助于血糖的稳定。

三不要：急着吃水果

饭后不要马上吃水果。有研究发现，晚餐后吃水果，不仅血糖快速上升，还会影响第二天的空腹血糖。

四不要：饭后吃甜点

吃完饭后是人们最放松的时刻了，有的糖友会在餐后来点甜点，可是甜腻的食物不仅影响血糖，还很容易给肠胃消化造成负担。

特别是在晚餐后有的糖友活动量比较小，甜品中的糖很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。