在糖尿病人圈有的糖尿病人几十年都没有并发症，而有的糖尿病人则相反，发现糖尿病没多长时间就出现了并发症，为什么会有这么大的差距呢？

其实要想有效地控制糖尿病，糖尿病人需要遵循一系列的管理原则。经过总结发现这些控制好的糖尿病人基本上都掌握了以下几个原则，我们一起来看看~

1.心要定

糖尿病是一种慢性疾病，在一定程度上需要自己长期管理，因为目前还不能完全治愈。所以很多糖尿病人并不能接受自己得糖尿病的这一事实，过分的焦虑和担心。保持不了平和的心态，一直被糖尿病所困扰。

如果糖尿病人不能保持积极的情绪状态，这种情绪的波动会对血糖控制带来负面影响，甚至导致血糖波动加剧。

所以糖尿病人应保持心态平和，积极面对疾病，寻找适合自己的应对压力和焦虑的方法，如进行深呼吸冥想、放松训练、音乐欣赏等。找到自己喜欢的活动，多和家人朋友聊天，分散注意力，减轻紧张感。

2.嘴要管

对糖尿病人来说，合理控制饮食、管住嘴非常重要。

糖尿病人要注意饮食的选择和分配，控制摄入的糖分和热量，均衡膳食，减少高糖、高脂、高盐的食物摄入，并建立规律的饮食习惯。

可以将餐食分为主食、蔬菜和蛋白质三个层次，合理安排比例。主食选择全谷类和低GI（升糖指数）的食物，如全麦面粉、糙米、荞麦等。增加蔬菜的摄入量，多选择纤维丰富的蔬菜，它们可提供饱腹感并帮助控制血糖。蛋白质的摄入可以选择瘦肉、鱼、蛋类和豆类等。

糖尿病人要特别注意主食的摄入量，因为它们直接影响血糖水平。主食可以粗细结合，定时进餐、避免过度饥饿或暴饮暴食的情况发生。

3.身要勤

适度的体育运动对于糖尿病管理至关重要。运动可以改善身体的敏感性，帮助降低血糖水平，控制体重，增强心肺功能等。

每周建议进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。如果有时间，糖尿病人最好每天餐后都进行适当的运动。

糖尿病人还要注意的是：力量训练也很重要，可增加肌肉质量，提高代谢率。运动前后要注意血糖的监测，调整饮食和药物的剂量，以保持血糖的稳定。

4.药要用

药物对于糖尿病管理起着重要的辅助作用，但仅依赖药物是不够的。糖尿病人要按时按量服用医生开具的药物，并遵循医嘱进行调整。对药物要有个科学的认识，该用药时还得用药。

同时，要定期检查血糖，并与医生进行沟通，根据血糖监测结果进行适当的调整和优化。没有太大差别，果汁进入肠道会被很快被吸收掉，血糖会随之快速上升。