出伏，一冷一热的过渡阶段，虽然当下时节已经立秋，但暑热依然未退，气温的最大改变是“温差大”。出伏是由夏入秋、由热转凉、阴阳变化的关键过渡阶段。

从今年出伏（8月20日）到秋分（9月23日）的35天，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，对于心血管等多个器官都是考验。秋天阳气逐渐衰退，气候转凉，体质较弱的人，极易发生或复发以下疾病：

1.心脑血管疾病

秋季昼夜温差增大，人体血管在低温下收缩，血流减慢，容易导致心脑供血不足或血压不稳，诱发头痛、头晕、中风、胸痛等心脑血管疾病。

2.呼吸道疾病

秋季对应金，也就是中医讲的肺。秋季气温降低、气候干燥，容易导致外邪从口鼻而入，侵袭肺脏，引发感冒、鼻炎、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等还与季节性过敏有关。

3.胃肠道疾病

立秋后天气仍热，雨水多发，湿热交蒸。如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人体就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。

此外，肺主皮毛，喜润恶燥，老人在秋季不仅容易干咳，皮肤也可能因干燥或皮肤微循环变差而瘙痒，要注意保湿。

做好4件事离秋病远一点

1. 不要喝水太少

出伏后迎来“秋老虎”，气温仍然比较高，人体出汗多，再加上湿度降低，天气逐渐变得干燥，更是会加速身体水分流失。

如果不及时补充水分，会让血液变得粘稠，增加心血管疾病发作的风险。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

2. 不要过度贪凉

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

早晚穿衣，要注意护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，一旦受凉会促使血管急剧收缩，引发危险。

3. 不要睡得太晚

出伏后，如果睡眠不足，一方面是容易加重秋乏，另一方面也容易导致血压不稳，引发心血管疾病。

所以，出伏后可不要再熬夜了。如果秋乏明显，可以夜里提前一些入睡，增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡增加睡眠。

4.经常运动

秋季开始日夜温差大，不宜过早、过晚外出锻炼；运动时间和强度都要量力而行。

夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力，运动则能增强心肺功能。推荐太极拳、八段锦等方式增强人体抵抗力。

风险升高。当然也毋需过度紧张，随时监测自己的身体状况，有需要的情况下及时就医。