有些糖友开始发现血糖升高时，会经常测量血糖，也会记录饮食，运动和血糖变化，但偶尔还是会发现血糖不明原因的升高了，即使饮食和运动安排得很好也没办法使血糖稳定。

这种情况的发生让人焦虑而又沮丧，因为毫无规律可循，强烈的不可控感让人慢慢的对血糖管理失去了信心。

我们整理了以下8个生活中的小事情，这些因素可能会影响血糖，导致血糖飙升。当了解了这些问题，之后的生活中我们可以尽量避免，或者当这些因素引起血糖上升时，我们可以轻松对待，不会因这些变化而觉得紧张。

1.受伤

有时候可能并不是很大的伤，只是轻微有些破皮，或者是太阳晒得太厉害，但是疼痛会让我们压力水平升高，压力增加会使血糖上升。

2.咖啡、浓茶

部分人对咖啡因很敏感，这些咖啡因浓度高的食物可能会导致我们血糖上升。

3.失眠/睡眠质量差

研究发现，睡眠不足会直接影响身体的激素水平，进而影响血糖。比如当我们熬夜的时候，身体会产生更多的皮质醇，皮质醇是升糖激素之一，增加会使血糖水平升高。

另外，越来越多的研究证明，夜间清醒会使我们身体的生物钟（昼夜节律）被扰乱，这样会使细胞对胰岛素的抵抗力增强。

4.不吃早餐

一方面，不吃早餐会使体内游离脂肪酸水平增加，胰岛素敏感性下降，胰岛素抵抗情况加重，午餐的时候血糖水平更高；另一方面，不吃早餐可能会导致午餐更多或者是不太健康的食物选择，影响血糖。

5.晚餐吃太晚

白天的时候由于我们处于清醒状态并在活动，有助于身体对于血糖的利用。如果我们晚餐吃得太晚，食物的消化吸收需要时间，等到血糖代谢的时候，身体处于休息状态，活动量也比较少，整体血糖水平会升高。

再晚一些，由于升糖激素的影响，肝脏开始在体内产生葡萄糖，血糖水平会进一步升高。

6.脱水

当我们没有喝够足量的水时，血液中的葡萄糖会浓缩，血糖水平升高。

7.服用某些药物

1) 类固醇，常见的包括氢化可的松和泼尼松；

2) 治疗焦虑、多动症、抑郁症和其他心理健康的药物，包括氯氮平、奥氮平、喹硫平和利培酮；

3) 治疗高血压的药物，如β受体阻滞剂和噻嗪类利尿剂；

4) 肾上腺素、避孕药、高剂量哮喘药物、他汀类药物、异维A酸、伪麻黄碱、止咳糖浆、烟酸等。

8.牙龈疾病

牙龈疾病会引起炎症，体内炎症会导致血糖水平升高。