好安森首席科学家何月蓉院士养生提示

2022年10月23日进入壬寅年24节气中的“霜降”，“气肃而凝露结为霜”“霜降杀百草”，说明气候到了“肃杀之气”的深秋。霜降节气的主气是“阳明燥金”，客气是“太阳寒水”，昼夜温差明显加大，白天艳阳高照，夜晚冷风嗖嗖，而且这个“露和霜”均是由地发，而非从天降，可见这种“冷”是透骨的冷，养生重点是“补自身之阳”，当然也要靠太阳的助力：

1、食物温补

可以吃牛肉、羊肉等热性食物；吃素食者可以每天口含2-3克人参，内热阴虚者口含2-3片西洋参。

2、后背晒太阳，艾灸督脉，有关节病的朋友可以艾灸关节部位。

3、晚上睡前用花椒煮水泡脚，这样可以温肾助阳帮助睡眠。

4、慎食生冷，不吃生拌菜，水果和蔬菜都是熟吃。

民间流传有一俗语“冬补不如补霜降 ”“药补不如食补”。希望朋友们趁着“霜降”节气，遵循自然法则，顺其自然安排饮食起居，温肾暖胃，收敛阳气，平稳进入漫长的冬藏。

祝朋友们健康！

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