更新时间 2021-10-18 09:33:11
罗先生作为一个资深糖友，从4月份开始，开始恢复健康人的生活状态，他是如何实现的呢？
坚持体验
血 糖 趋 于 正 常
体验前，罗先生血糖处于高危阶段，高达25mmol/L。从2021年2月22日接触体验，到4月初的时候，罗显示血糖趋于正常值的次数与日期越来越多，初步显现了稳健调理的效果。
饮食上补充营养
减 少 油 腻
罗先生在饮食上首先改变了大油大腻的荤食结构，然后配以营养补充元素（牛奶、钙片、两勺植物蛋白粉）以及水果（苹果等低热量水果），并减少碳水化合物的摄取。
随着血糖逐渐趋于正常值，罗先生饮食也逐步放开，尝试粗粮的主食方式，并食用多种肉类，饮食也逐渐恢复健康人状态。
坚持半小时运动
并 补 充 水 分
运动上，罗先生避免长时间剧烈运动 ，而是做有规律的低耗量运动，比如：走路、单车骑行等。
运动半小时后，饮用适当的温水。这是因为运动后会消耗一定的水分，为了防止血糖波动过大，需要及时补充水维持人体水分平衡。
保持好心情
实 现 深 度 睡 眠
心态对病情的稳定也十分重要，罗先生以积极、乐观的态度对待生活，随时排解不良情绪，保持好心情。
经过一段时间的体验后，罗先生思维敏捷、头脑清晰、身体不疲倦。睡眠有规律，并实现了深度睡眠。
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