更新时间 2021-07-05 13:57:04
清
明
清明小长假来了,很多糖友开始规划行程。春游,对于糖友来说,是一种非常有益于血糖的活动,但糖友外出游玩、饮食需要注意许多细节,那如何愉快又安全的出游呢?
糖友春游要护足 防感冒
01 护足
由于外出游玩一般行程较长,建议糖友选择软皮面、布面等透气性好的厚底、圆鞋头的鞋子,比如运动鞋,但要记住不可以穿着尖头鞋、高跟鞋、凉鞋、拖鞋或新鞋出行,因为这些鞋子质地较为坚硬,且不够舒适,容易损伤足部,甚至引起糖尿病足等严重并发症。
除了鞋子,一双舒适的袜子也是出行必备。由于游玩走路较多,糖友应该选择质地柔软、透气吸汗的棉质袜。不要选择过紧的袜子,以免影响足部血液循环。
春暖
花开
02 避免感冒
清明时节天气多变,如果去郊游或爬山,都应该时刻注意天气变化。糖友抵抗力较差,是各种感染的易感人群,选择适当的衣物,及时增减,避免着凉诱发呼吸道感染,免受出行感冒的困扰。
糖友春游防低血糖 合理膳食
01 兜里装块糖预防低血糖
不管是出游还是爬山,耗时都较长,体能消耗较大,糖友极有可能有可能出现低血糖,出行前一定要准备一些巧克力、糖果,若出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等情况,要及时进行监测,如果测试显示血糖较低,应立即进食纠正。
万物复苏
02 暴饮暴食不能要
不管是与家人团聚、探亲访友、还是出行游玩,耗时都较长,体能消耗较大,糖友都要定时定点进食,控制食量,切忌暴饮暴食,不要因为觉得活动量增多就可以狂吃猛喝,同时合理规划三餐,注重碳水化合物、蛋白质、糖分的平衡指数,合理膳食。
需要提醒的是,假期期间,不管行程多么繁忙,糖友仍需按照医嘱规律应用降糖药物或胰岛素。此外,大量活动后容易出汗,加上尿糖易引发渗透性利尿,进而引起脱水,糖友切记及时补充水分。
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